腰痛戦士"ヌノシン"のblog

彼の名は“ヌノシン”腰痛と戦う戦士である。 日本には実に4人に1人の割合で腰痛に苦しんでいる人たちがいる。 その中でも、原因が特定されていないと言われている 「非特異的腰痛」にあたる人は全体の85%と言われてる。 そして、彼もまたそのうちの一人である。 腰痛戦士ヌノシンは 社会の平和を守るため、今日も腰痛と戦う。

2014年05月

「こんばんは、ヌノシンです」
ヌノシン×腰痛体操書籍

「『腰痛対策にはマッケンジー(
McKenzie)法!』
なんてことを耳にしたことはあるだろうか」

前回、まとめたようにインターネットで検索すれば、腰を反らせた映像が山ほど現れる

口コミでは『効果がありました』なんて意見もあるようだ」

「はたしてそれは、本当に効果があるのだろうか

それとも、プラセボ効果と言われている思い過ごしのようなものだろうか

文献上ではどのように言われているか調査した。」

 

ヌノシン調査によって抽出された結論としては

ズバリ

「効果はあるかもしれないが、やるまでもない」

「急性腰痛を早めに良くしたいならばやってもいい」

※ヌノシン個人の意見です 
 

「ただし、誤解を招いてはほしくない

今回参考にした情報を基に結論づけたということ
そして 

これらは個人差を無視した条件の話である」

 

「さらに有益な情報をもっている方は、ぜひ協力いただきたい

私は腰痛以外の者を敵にまわすつもりはない
『我こそはマッケンジーの使い』という方はご一報願いたい」 

 

 

-McKenzie法については、短期的な有効性についての論文はあるが、長期(1年以上)的な効果は不明であった-

(腰痛診療ガイドライン2012

 

Aust J Physiother. 2004;50(4):209-16.

A systematic review of efficacy of McKenzie therapy for spinal pain.

Clare HA1, Adams R, Maher CG.


-慢性腰痛患者を対象にした比較試験ではフォローアップの2カ月後ではマッケンジー群に障害の軽減がみられたが、8カ月後および治療終了時では差はみられなかった-

-マッケンジー法と集中的なダイナミック強化トレーニングは亜急性または慢性腰痛の患者の治療に対し同等に有効である-


Spine. 2002 Aug 15;27(16):1702-9.

The effect of McKenzie therapy as compared with that of intensive strengthening training for the treatment of patients with subacute or chronic low back pain: A randomized controlled trial.

Petersen T, Kryger P, Ekdahl C, Olsen S, Jacobsen S.

リンク先はこちら

 

「特に次で示す 統計的レヴューからはマッケンジー法がオススメできるとは言えない。」

₋マッケンジー法は、急性腰痛の受動的な治療よりも効果的であることはいくつかのエビデンスがある。しかしながら、差の大きさは、臨床的に価値のある効果がないことを示唆している₋

₋慢性LBPにおけるマッケンジー法の使用に関するエビデンスは乏しい₋

Spine 2006 Apr 20;31(9):E254-62.

McKenziemethod for low back pain: a systematic review of the literature with a meta-analysis approach.

Machado LA, de Souza Mv, Ferreira PH, Ferreira ML.

リンク先はこちら②

 



「最後に、2013年の最近の文献ではマッケンジー法を上回るエクササイズの存在を示している。」

 安定化エクササイズはマッケンジーエクササイズより有効がある!?
 

₋30人の非特異的慢性腰痛症患者を対象に実施した介入研究では

安定化エクササイズはマッケンジーエクササイズよりも、疼痛および機能スコアの強度を向上させ、腹横筋の厚さを増加させ効果的である₋

J Phys Ther Sci. 2013 Dec;25(12):1541-5.

The Effects of Stabilization and Mckenzie Exercises on Transverse Abdominis and Multifidus Muscle Thickness, Pain, and Disability: A Randomized Controlled Trial in NonSpecific Chronic Low Back Pain.

Hosseinifar M, Akbari M, Behtash H, Amiri M, Sarrafzadeh J.

リンク先③

「やはり、腰痛は一筋縄ではいかない・・・」
To be continue 

巷でよく耳にする腰痛体操の一つ「マッケンジー法」

その概要は前回まとめた


今のヌノシンにはまだ具体的な方法論までは語れないが

もし、マッケンジー法を習得したと仮定すると

または、もしマッケンジー法を受ける側になったとしたら

どんな効果期待できるのだろうか?

そして、どんな時期で、何由来の腰痛効果期待できるのであろうか?

 

そんな疑問を胸に

腰痛戦士ヌノシンは

今日も調査を進めた!!

 



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【次回】腰痛戦士ヌノシン 第2部

第6話 
効果はいかに!?
腰痛×マッケンジー法」

5/30(金)20:00~

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-「やってもらう治療」ではなく「自分自身で行う治療」が痛みの改善や機能の回復、再発予防により効果的なのです-

引用:国際マッケンジー協会日本支部ホームページ>一般の方へ「マッケンジー法とは」より

リンク先

「 こんばんは、ヌノシンです」
新ヌノシン表紙
 

「腰痛体操と称されるものは世にたくさん出回っている

その中でも、よく目にするのが

『マッケンジー法、マッケンジー体操』という言葉」

 

マッケンジー(McKenzie)法とは、

-ニュージーランドの理学療法士 ロビン・マッケンジーが考案し発展させてきた腰痛、首の痛み、背中の痛み、関節の痛みといった筋骨格系の痛みに対するメソッドです-

 

特徴としては以下のようにあげられている

-規則性に基づいて効果的な腰痛対策を提供する-

-「痛みを使いこなす術」を提供するのがマッケンジー法-

-一人一人の状態に合わせた痛みの対処の仕方をアドバイスし、患者はそのアドバイスに基づいて、痛みを改善する姿勢やエクササイズ、普段の生活の工夫を実行します-

引用:国際マッケンジー教会日本支部ホームページより


 

「本質(その目的と手段)についても国際マッケンジー協会は日本支部ホームページに記載している。」

リンク先は➡こちら


 

「なお、マッケンジー体操に関しては、他のホームページに方法説明が記載されているものがあった」

マッケンジー体操参考リンク

「ここでは、『マッケンジー体操』のオリジナル(出処)は明らかにされていない。」


「まとめサイトでお馴染み『naverまとめ』では

マッケンジー体操に関して、体験談や口コミをまとめたものがある」参考リンク先 

記載された内容を観た範囲では、好評の意見もみられる」


「また、動画サイト『
youtube』でも

『マッケンジー体操』を検索をした

 

「投稿されている動画においても、うつ伏せから腰を反らす姿勢をとる運動が主流のようであった

体操の方法として参考にするならば、これらの情報を参考にするとわかりやすいかもしれない」

 

「ただし 

マッケンジー協会日本支部ホームページでは、『マッケンジー法』に関して触れられてはいるが『マッケンジー体操』に関する記載は見当たらない。」 

「今回収集した情報からはマッケンジー法とマッケンジー体操の関連性は明らかにできなかった。」

「もしかすると『マッケンジー体操』という言葉は誰かが作り出した造語かもしれない

『マッケンジー法を用いたエクササイズ』と表現するならば理解できるが

少なくとも

うつ伏せ体幹伸展運動=マッケンジー体操

という解釈だけは避けたいと私は思う。」
 

 

 

To be continue

 

 

※ 当ブログに記載されている体操はご自身の責任において行ない下さい。起こったいかなる事象に対し、当方は一切の責任を負いません。専門家の指導の基実施されることをお勧めします。

「運動療法」と一言でいっても、運動の種類はさまざま

たとえ、大勢を対象にした調査報告では効果が明らかにされていなかったとしても

その人個人の状況や腰痛の時期要因の違いによっては

効果を期待していいものがあるかもしれない。

前回は腰痛の種類を大別し、巷でよく耳(目)にする体操を上げた

今回はその中でも、 よく目にしたマッケンジー(法)エクササイズに・・・
フォーカス!!
ヌノシンはインターネット上に出ている情報をまとめる試みに出た 

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【次回】腰痛戦士ヌノシン 第
2

5話 
「腰痛×マッケンジーエクササイズまとめ」

5/28(水)2000

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